Menu
Mindfulness no trabalho
O Minfulness é um tema da atualidade mas um conceito ainda pouco explorado e conhecido.
Por um lado, todos falam de mindfulness mas, por outro lado, muito pouca gente sabe exatamente no que consiste.
Muitas vezes, associamos o mindfulness à meditação. O que está errado. Afinal, o que é ao certo o mindfulness? Em português o conceito de mindfulness traduz-se por atenção plena. Este conceito, ou filosofia, baseia-se em princípios que permitem-nos recentrar o nosso foco através de uma melhor gestão dos nossos próprios recursos internos.
Assim, o mindfulness tem como filosofia o de viver plenamente cada momento de forma consciente e sem julgamento, permitindo-nos assim viver de forma mais intencional.
Uma vez que um dos princípios do mindfulness baseia-se na respiração, muitas pessoas associam esta filosofia à meditação. No entanto, a meditação costuma ser uma prática momentânea enquanto que o mindfulness pode ser visto como uma filosofia de vida. Assim, será possível ter uma meditação mindful, por exemplo.
A atenção plena tem os seus benefícios. Vemos muitas vezes os mesmos apresentados nas redes sociais e frequentemente apresentados como algo que todos nós podemos incluir nas nossas vidas. A verdade é que não existe algo que serve para todos nós. Cada uma de nós tem a sua identidade, a sua forma de ser, pensar e agir. Acreditar que existe algo que funciona para cada uma de nós é incorreto.
Assim, antes de falar dos benefícios que adotar o mindfulness na nossa vida nos pode trazer, é importante mencionar que se em algum momento sentem que o mesmo está a trazer mais ansiedade ou pressão para a vossa vida, talvez seja importante perceber a causa da ansiedade. A nossa saúde mental é de extrema importância e aceitar que não somos perfeitas e que todas nós temos coisas em nós a trabalhar é saudável.
Tal como referi, todas nós somos diferentes, pelo que os benefícios da atenção plena podem variar de pessoa para pessoa. É importante perceber estas diferenças para não sentirmos que não estamos a experienciar o mesmo que a nossa amiga que também começou a incluir o mindfulness na sua vida.
Então vamos lá, quais os benefícios que o mindfulness pode trazer para a tua vida?
Neste sentido, o que a prática da atenção plena pode trazer para o ambiente de trabalho? Estudos demonstram que a prática do mindfulness ajuda a aliviar o stress do trabalho.
A atenção plena promove emoções positivas e ajuda na resiliência ao stress e às experiências menos agradáveis do nosso trabalho. Por outro lado, a evidência cientifica também mostra que a prática da atenção plena ajuda a promover a empatia e compaixão, duas características importantes do trabalho em equipa.
Existem diversos programas de mindfulness hoje em dia, utilizados também por psicólogos organizacionais de modo a promover estas dinâmicas do ambiente de trabalho. Está claro que estas práticas tem um efeito maior quando todos os colaboradores dispõem de uma prática de mindfulness, mas basta começares para começar a ver os benefícios.
